刷毛目のヒロシさま 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　高野圭介
毎朝の仕事	毎朝ラジオ体操に、須磨の浜へ行く。 時折太極拳をしたり、浜を東へ西へと気の向くまま歩き続けることもある。
シーパル須磨 刷毛目の庭
刷毛目のヒロシ	ここ半年ばかり、時計のように毎朝声を掛け合い、お話をする人がいる。 「シーパル須磨」という国民宿舎の警備員の方で、松田ヒロシと言った。 勤務は20:00出勤、8:00退社という生活の時間帯は私とまるっきり逆の方。 それでも、いつの間にか、 ホテルの周囲の庭園や松林を毎朝一時間ばかり根気よく整備されてきた。 周辺を美化し、整備が行き届けば犯罪も減るという信念が動機だそうで、 隅々まで地ならしから雑草退治、松ぽっくりやゴミ拾いまで 大忙しの朝飯前の仕事として取り組んでおられた。 庭園の砂地が箒の刷毛目で、いつも爽やかだ。 聞けば、これは職務外の仕事なのだそうだ。 広い庭園の場所を、南の国、西の国・・・などと私は名付けて、 毎朝、どこかに、ヒロシさんを捜した。
健康に寄与	私は密かに思っていた。「何と素晴らしい生活習慣だろう。 この無償の行為を5年10年と続ける限り、 彼自身の健康にどれほど寄与するものになろうか」と。 そんなことを彼に話したのがきっかけで、日に日に親しくなっていった。 一つの仕事の完成の時はワインを差し入れたりもした。
急に転勤	その彼が2006年3月末日をもって急に転勤である。 お互い何も知らないままの付き合いであったから、以下のような手紙を書いた。
毎日 寸刻の会話	刷毛目のヒロシ様 こんどは本当に「東の国」への旅立ちですね。 しばらくの出会いでしたが、毎朝、寸刻の会話がどれほど楽しかったか。 とうとう奥さんの写真も、ジュニアーのお話も、公開されないままでした。 まあ、後の楽しみに取っておきましょう。 ご出立に当たって、私のこともお知らせしておきましょう。 どこかで、インターネットから、高野圭介、ないし、碁吉会を検索すれば、 ホームページが開きます。 http://homepage3.nifty.com/gokichikai/ そこには all about kono が出て参ります。 すでに、何百ページも超しているかも知れませんが、 このどこかに・・・ その内に「赤毛のアン」でなく、「刷毛目のヒロシ」でも書きましょう。 では、又の日、どこかでお会いできますのを楽しみに・・・・
健康のチェック	ところで、健康によい生活習慣について、以下のようなチェックポイントがある。 ただし、30種類の食品と、塩分・糖分の数値だけは分からないが。 毎朝散策し、ヒロシさんとの楽しい会話で、 幸い、私はほぼ満点なのが嬉しい。
自己診断	生活習慣のチェックポイント表。 生活 1 健康診断は定期的に行っている yes no 2 太り過ぎていない yes no 3 お酒を飲み過ぎていない yes no 4 喫煙していない yes no 5 規則正しい生活をしている yes no 6 睡眠不足ではない yes no 7 充分休養をとっている yes no 8 休日ごろごろしていない yes no 9 趣味などを楽しんでいる yes no 10 健康的な生活に関心がある yes no 食生活 1 1日30種類の食品をとっている yes no 2 肉より魚を多くとっている yes no 3 野菜をしっかり食べている yes no 4 塩分は1日10g以下に抑えている yes no 5 糖分は1日50g以下に抑えている yes no 6 腹8分目の食事を心懸けている yes no 7 食事する時間を決めている yes no 8 朝食はしっかり食べている yes no 9 食事はゆっくりとっている yes no 10 外食は控えめにしている yes no 運動 1 運動する習慣がある yes no 2 1日１万歩、歩いている yes no 3 週3回、20分以上軽い運動をしている yes no 4 バス停1つ分は強いて歩く yes no 5 早足で歩くようにしている yes no 6 毎日の買い物は歩いて行っている yes no 7 なるべく階段を利用している yes no 8 週に3回は散歩している yes no 9 趣味の集まりにはなるべく歩いていく yes no 10 運動が楽しい yes no