自力整体整食法について 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自力整体整食法指導者 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　健康運動指導士 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海野る美
整体法	自力整体は全身の水分や脂肪といった老廃物の回収と 骨格の矯正を同時に行う「整体法」です。
整食法	実技で体内の老廃物をかき集め、排出し、筋肉を引き締め、歪みを取っていきます。 これは整食法という身体と脳のバイオリズムに沿って行う食事法を実行することで、 その効果が現れてきます。
実技は90分	実技は90分です。 自力整体は自分でツボを刺激し、気の流れの滞りを流すマッサージ刺激です。 指先から身体をほぐしてから、矯正して、最後は引き締めて終わります。 終わると、身体が温かく軽くなり、足取り軽く帰宅できます。
ポーズ　１．
筋肉クリーニング	一見、ヨガの動きに似ていますが、ヨガの目標のポーズを完成させる動きとは異なり、 各自が自由に角度や強さを調整しながら、自分の身体をほぐしていきます。 　老廃物の回収が目的の動きですから、 筋肉トレーニングとは反対の、いわば、筋肉クリーニングです。
筋肉調整の効果	こうして、筋肉をきれいにしていくと、 筋肉は弾力を取り戻し、歪みが原因で起きる痛みや凝りから解放されます。 そして骨格を正しい位置にセットして、 それを筋肉でしっかりとささえ、整体にしていきます。 筋肉が機能を取り戻してくると、姿勢が良くなり、 日常の動作に余分なエネルギーを使わず、疲れにくくなります。 また深い呼吸が出来るようになり、精神的に安定してきます。 そして柔軟で温かい身体になり、自己免疫も強くなります。
一日の整食法	整食法は朝は水分だけを採り、内臓を休めます。 食物を分解、吸収する必要がないので、消化器は排泄作業を充分行います。 昼になって、身体に炭水化物を採り入れ、エネルギーを出し、活動を行います。 夕食は蛋白質中心の食事をして、 寝る前には胃袋は空っぽで、食物が入っていないようにします。
新しい一日	こうして、熟睡して、しっかりと便をつくり、 翌朝気持ちの良い排便と身体で新しい一日がスタートするのです。
ポーズ　２．
各自の取り組み	教室では自力整体法を行い、各自が整食法に取り組みます。 各自が出来るところから、 自分の生活パターンに合うやり方を試しながら実行していきます。 たいていは、その効果をすぐに実感し、生活自体を変えていく人が多いようです。
自力で生きる	歪みから発生する腰痛、肩凝り、膝痛などを 「他力」による治療で治そうとするのではなく、 「自力」でその原因を知り、調整しながら、 生きていくのがこれからの新しい生き方です。
自力整体整食法	多くの人が、この「自力整体整食法」で、 最後まで自立した楽しい人生を送れることは、 本人にはもちろん、社会的にもとても意義あることと、思います。