セルフ・コントロール −自力整体整食法− 　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　高野圭介
関心事	めったに人様から関心を持って貰うこともないし、 ましてや褒めてもらうことなどほとんど無くなった昨今、 たまにお褒めに与ると嬉しいものだ。
腹減った	今、週一回のレッスンを受けている「自力整体」という保健運動の、 海野る美先生がレクチャーのとき言われた。 「高野さんは一日中、いつでも腹が減っていると言われるが、 これは凄いことです」と。
私の食事	私の食事は、朝食5:00。昼食11:00。夕食16:00。その後の間食はしない。 しかも朝は、6:00から2時間。夜は5:00から1時間散歩と運動の時間・・・。 　だから、気がついた時は、いつも腹ぺこで・・・と、言ったからだ。
セルフ・コントロール	禁煙、禁酒、早寝早起き、食事の管理、これらを一定に保つこと。 これは並では出来ない。平常心が問われるものだ。 碁で言えば、自陣の弱みを過不足無く見て取って、備える。 はやる先手を、後手の先手で辛抱する。 これらを自分で制御する・・・セルフコントロール
意志強く	る美先生は言われた。 「高野さんがいつも目標を高く置き、セルフコントロールができる人ということが 凄いのであって、高齢者には稀れ」という意志の強さに感嘆しているのです」とも。
自力整体理論	さて、「自力整体」とは、いったいどういうものか、 指導者の海野る美先生の解説は理論的に詳説されていて、 とても分かりよいのです。
自力整体整食法	これを一口に表現は至難だが、くだいて言うと、 「全身の凝りや痛みを按摩やマッサ−ジのように、他人の世話にならずに、 自分の力で骨・筋肉の緊張などを調整し、ほぐしていく整体法。 それが、食事そのものや食事の取り方など体調に関係の深いところで、 更に調整していく整食法。 この二つが両輪となって、良い身体の状態を造っていく」 それが惹いては 「身体を整えるところの、自力整体整食法」とでもいうのだろうか。
身体の変化と効果	経路、ツボ刺激で筋肉をゆるめ、老廃物排泄と整体を同時に行います。 自分の自然治癒力を高め、快適に生きていきましょう。 自力整体整食法指導者　　海野る美　記
太極拳と操体操	不思議にも、私がここ十年間続けている太極拳が基礎になって、 室内では操体操を自習。おまけに車を捨てて、歩きに徹した 足腰の鍛え方が自力整体向きの柔軟さを造っている。
それなりに合致	したがって、 私の普段の生活態度が、それなりに、あくまでもそれなりにだが、 自力整体整食法に合致しているところが多々あり、 それに食生活も加えて感嘆されたのではと、思っている。
まだ、三ヶ月	本日、しごき教室90分の後、る美先生と話をしていたら、 「自力整体に取り組んで、高野さんはもうどのくらいになりますか？ 昨年でしたかしら？」と言われ、もう長いように思われたが、 二人とも分からず、帰ってから調べたら、 なんと、わずか三ヶ月経ったところだった。
マタワリ	そして本日、新しい宿題を頂いた。 いわゆる「股割」（マタワリ）である。お相撲さんの基本とは聞いていたが、 野球のイチロー、ゴルフの藍も強さの秘密はここにあると、聞いた。 さあ、日課が一つ加わった。