早寝早起き、人生活性化   健康を求めて・・・日にち毎日 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　高野圭介
マッサージ	私は折に触れ整体のマッサージをして貰う。 人一倍身体の手入れをしているつもりだが、 もし、行かなかったらどうなるんだろう？と思うと、 きっと、どうにもならないとしか思えない。 つまり、何していても良いんだし、しなくても良いのだ。 勝手なものだと、苦笑する。
健康トピックス	そのマッサ−ジ屋さん・児島整骨院には「健康ニュース」という読み物が置いてあって、 2012年1.2月号に、三つの健康トピックスがあった。 １．脳の活性化術 ２．体内時計を調整して、生活リズムを正しく ３．下半身を温めて、全身をポカポカに
脳の活性化術	脳の活性化術  運動・・・ウオーキングなどの有酸素運動では、脳の神経伝達物質である アセチルコインやアドレナリンなどの分泌が活性化され、記憶力や集中力がアップされる。 食べ物・・・脳細胞を活性化させる栄養素の総称をブレインフードと言います。 積極的にこれを摂り込めば、記憶力・判断力の向上が期待できる。 １．青い背の魚。２．大豆･牛乳など。３．キムチ･納豆など。
生活リズムを正しく	２．体内時計を調整して、生活リズムを正しく 身体のリズムには「主時計」と「抹消時計」の二つある。 この二つのリズムが同調していると、一日のリズムが正しく刻まれる。 同調させる具体的な方法は・・・ １．毎朝、朝日と共に起きる。 ２．起床後、１時間以内に朝食を食べる。 ３．朝食の量は１日の４分の１を食べるのが良い。 ４．夕食から朝食までの時間が、8〜12時間空いた時間帯が欲しい。
全身をポカポカに	３．下半身を温めて、全身をポカポカに 血液の70％が下半身に集まっていることから、 特に、腰を温めると効率的に血液が温められて、全身の血流が良くなるし、 全身ポカポカになってくる。 特に、腰にカイロで温めて、寒さを克服しましょう。 この三つの提案を見て、私は家内と二人でほくそ笑んだ。何と私がここ数年間、 今もなお実行していることが、そのまま指摘されていたからだ。
新しい生活態度	今、一点を提案したい。 たまたま不幸にして病を得た人がある。例えば、肝臓の病。 小康を得て、正常の生活に戻ったとき、酒が好きだった人が言うのには 医者は「少しなら良いよ。」と言う。 その人は病気前の生活態度と少しも変わっていない。 　私が思うに、 肝臓の病になった原因となったものを一掃して、 真っさらな、新しい生活態度に挺しないと、 又、繰り返すだけのことと言うことです。過ちを改める！そうすべきと申し上げたい。