自然体五訓　日々実践篇 卆寿　高野圭介　銘記  六然訓をヨム 菜根譚をヨム
生まれた座右の銘 「自然体」	六然訓・菜根譚の趣旨は 「如何なることにも動ぜず、心安らかであれ」という。 というのだった。
	草萌や座右の銘は自然体　　　　　虚石 「自然体、ありのままの」 素直で優しい気持ちで、 身構えたり、先入観をもったりしないあるがままの姿。 他人が不快な気持ちにならない、気負いのない、自然な態度。 お陰で、身心共に健全となり、楽しい老境である。
1 よく食べる 何でも、おいしく食べる 朝食4時・昼食10時・夕食17時が日課。 三度の食事も好き嫌いなどとは言わない。 ただ食べ過ぎないよう、腹７分目で。   2 よく寝る 早寝早起きで、ぐっすり眠る 私は18時就寝3時起床。平均9時間の睡眠。 余計なことは考えず、寝るときは寝る。 横になるとスーッと睡眠に入る。バタンキュー。 3 よく動く   よく運動し、身体を動かす 早朝ラジオ体操に始まって、 毎日、ジムの筋トレ・バーベル挙げ・水泳や テニス(金・日)・卓球（月）。ゴルフ（free）など 皆でワイワイがやがやと遊ぶ。 身体の活性化は即頭脳の活性化となる。 4 いつも楽しく   いつも楽しく、心豊かに いつも楽しく心を豊かに保ち笑みを湛える。 人には明るく接し、笑顔を贈る。 笑顔はこれまた自分に返ってくる。 相手のやさしい眼の中にいつも自分がいる。 5 時間を守る 時間を守り、決めを守る いつも決まった時間には五分早めに行く。 遅れることは滅多にない。 待たせて、人の命を収奪することはしない、 時は金なり。刻は命であるからだ。 時間にパンクチャーということは 全てに狂わず、約束は守れる。